【资料图】

全媒体记者 张仲鹏

本周三我们将迎来夏至节气，这是二十四节气的第十个节气，也是夏季的第四个节气。这天，北半球白昼最长、黑夜最短。河南大学文学院教授李国平说，夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至并非指夏天来到，“至”为“极致”的意思，意味着一年中最热的时期即将到来，阳气强盛到极点，“盛夏模式”开启。

市气象专家认为，夏至多高温天气，且多暴雨。夏至时节，地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚易形成雷阵雨。

夏至时节出汗多，饮食方面的调养尤为关键。市中医专家娄琪认为，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃杂粮，不可过量食用热性食物，以免助热；食用冰镇瓜果要适量，以免损伤脾胃。人体大量排汗，矿物质损失比较多，因此，大家在补充水分的同时，还要注意补充盐分。此外，夏至时节要多吃苦味食物，能清泄暑热、增进食欲，还可多食芹菜、丝瓜、莴笋等食物。

在穿衣方面，大家要选择吸汗、柔软、透气的衣服，最好是棉质的。透气布料利于皮肤的呼吸，易于汗液蒸发、降低体温，不易使人中暑。颜色上宜选择浅色系，因为浅色系可以反射太阳光，会让人感到凉爽。此外，衣服不宜束缚过紧，要勤换勤洗。

在早晚凉爽时，大家可打开居室窗户通风换气，中午室外气温过高，宜拉好窗帘防止暴晒；外出时应做好防晒防暑工作，最好涂抹防晒霜、打遮阳伞等；进行室外活动或体育锻炼时应避开高温时段。天气炎热，人易烦躁，驾车时应及时打开空调保持车内温度适宜，不做“路怒族”。