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全媒体记者张仲鹏

明日（8月8日）立秋，这是二十四节气的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着二十四节气下半程开启。立秋节气的到来意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，分别趋于减少和下降；在自然界，万物开始从繁茂生长趋于成熟丰收。

市气象专家说，秋季是暑热与寒凉交替的季节。不过，立秋并不代表酷热天气就此结束，因此不是酷热与寒凉的分界线。因为立秋还在暑热阶段，尚未“出暑”，仍然很热，真正“出暑”要等到秋季第二个节气处暑。民间有“秋后一伏”之说，意思是立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照三伏的推算方法，立秋这天往往处在中伏期间，也就是说，此时酷暑并没有过完。市民真正感觉到有凉意一般要到白露节气之后。

立秋之后，市民在饮食方面应特别注意。市中医专家娄琪说，此时节应多吃生津养阴、利湿润燥的食物，少吃辛辣、煎炸食物。中医认为，肺与秋季的关系十分密切，因此应多吃有润肺功能的食物，如百合、莲子、山药、藕、平菇、西红柿等。秋季气候干燥，空气湿度小，皮肤容易干燥，养生应根据“燥则润之”的原则，以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食物为主，重视肌体水分和维生素的摄入。

秋季是一个适合运动的季节，适量的运动可以增强身体免疫力，预防疾病的发生。运动时不要过度、要适量，以免身体过度疲劳。可以选择一些轻松、缓和的运动方式，如散步、瑜伽等。

“一叶知秋”。让我们静待暑去秋来，一起聆听秋的声音，仔细感受秋的味道，不负最美时光。